三秒區指的是一個寬16英尺長19英尺的長方形方框，而禁區指的是以籃筐為軸心的一個半徑4英尺的半圓弧形。 

　　防守三秒：

　　NBA中，“防守三秒”規定是指防守球員站在三秒區內防守時,如果裁判認定他“并沒有去防守到任何一位特定的進攻球員”時，那么這位防守球員就不能呆在三秒區里超過三秒鐘，否則就會被視為是“防守三秒違例”，由進攻隊獲得一次罰球機會，并繼續保有進攻權。

　　按照規則，裁判做出此判罰的依據是防守球員與他身邊這位進攻球員的距離，要在一只手臂的長度之內；也就是說，如果防守球員距離最近的進攻球員超過一只手臂的距離，裁判就會認定他并沒有去防守這位進攻球員。

　　所謂“防守三秒”規定，就是防守球員站在禁區內防守時，如果裁判認定他“并沒有去防守到任何一位特定的進攻球員”時，那么這位防守球員就不能待在禁區里超過三秒鐘，否則就會被視為是“防守三秒違例”，由進攻隊獲得一次罰球機會，并繼續保有進攻權。

　　好啦，可能你會問，“有沒有去防守到任何一位特定的進攻球員”，裁判要怎么去認定呢？按照規則，裁判認定的依據是防守球員與他身邊這位進攻球員的距離，要在一只手臂的長度之內；也就是說，如果防守球員距離最近的進攻球員超過一只手臂的距離，裁判就會認定他并沒有去防守到這位進攻球員，他也就不能空待在禁區之內超過三秒鐘了。

　　進攻三秒：

　　進攻隊員不得呆在三秒區內超過3秒鐘時間，因為這很可能導致防守隊員在防守時推人犯規，因為超過3秒鐘時間防守隊員無法控制進攻隊員。如果進攻方的球員在3秒區內停留少于3秒并且接到球，那么接到球后他必須向籃框方向移動，否則裁判員將繼續3秒計時。進攻隊員企圖占到一個更好的接觸籃框的位置而用背部將防守隊員撞翻在地，進攻三秒違例或進攻三秒犯規必須判罰。如果他能夠立即離開3秒區，則不須判罰。